Подаграта е болезнено ставно заболяване, причинено от натрупването на пикочна киселина в организма. То води до възпаление, зачервяване, скованост и силна болка, най-често в ставите на пръстите на краката, коленете и глезените. И макар че е хронично заболяване, има някои неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите и да предотвратите бъдещи пристъпи. В следващите редове ще ви покажем три ефективни съвета.
Хранителни добавки и натурални методи за облекчаване на симптомите
Освен промяната в диетата и поддържането на здравословно тегло, някои хранителни добавки и билки могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението при подагра. Някои от най-ефикасните измежду тях са:
- екстракт от череша – намалява нивата на пикочната киселина и облекчава възпалението;
- куркумин (активното вещество в куркумата) – мощен природен противовъзпалителен агент;
- босвелия – билка, която подпомага здравето на ставите и намалява сковаността;
- магнезий – помага за алкализиране на организма и предотвратява натрупването на пикочна киселина.
Тези хапчета за подагра идват със специално разработени формули за намаляване на симптомите и профилактика на пристъпите.
Поддържане на здравословно тегло и намаляване на натоварването върху ставите
Излишните килограми увеличават стреса върху ставите и затрудняват изчистването на пикочната киселина от организма. Наднорменото тегло увеличава възпалението и прави кризите по-чести и по-болезнени, а също така затруднява движението и допълнително натоварва засегнатите стави. Ето някои съвети, които ще ви помогнат да се справите с него:
- контролирайте калорийния прием – избягвайте мазни и преработени храни;
- яжте повече растителни храни – хранете се с диета, богата на фибри, които подпомагат метаболизма;
- спортувайте редовно – плуване, йога и леки упражнения помагат за облекчаване на болката и подобряване на подвижността.
Поддържането на оптимално тегло не само е сред най-важните съвети за намаляване на риска от подагра, но и ви позволява да подобрите здравето си като цяло.
Контрол на храненето
Диетата е един от най-важните фактори за предотвратяване на пристъпи. Определени храни повишават нивата на пикочна киселина, докато други подпомагат нейното изчистване. Нека сега видим и съветите за хранене при подагра:
- зеленчуци с ниско съдържание на пурини – броколи, краставици, тиквички, моркови;
- плодове, особено череши и цитруси – помагат за намаляване на възпалението;
- пълнозърнести храни – овесени ядки, кафяв ориз и пълнозърнест хляб;
- млечни продукти с ниско съдържание на мазнини – кисело мляко, сирене, кефир;
- вода – най-доброто естествено средство за елиминиране на пикочната киселина.
Друг важен съвет е да избягвате червено месо и вътрешности, морски дарове, алкохол (особено бира и ракия), както и газирани напитки.
Подаграта може да бъде контролирана с правилен начин на живот, така че да върнете комфорта и подвижността в ежедневието си. Следвайте горните съвети, хранете се здравословно, поддържайте нормално тегло и приемайте подходящи хранителни добавки, за да намалите симптомите и да предотвратите бъдещите пристъпи.
